Cara Meningkatkan Fokus Mental dan Tetap Tajam

Apakah Anda merasa sibuk sepanjang waktu dan hari-hari semakin pendek? Apakah Anda terus-menerus kewalahan dan sepertinya tidak bisa memenuhi tenggat waktu Anda? Apakah jumlah waktu Anda dapat berkonsentrasi berkurang?

Jika Anda menjawab ya, Anda kurang fokus mental yang menahan Anda dari potensi penuh Anda.

Belajar untuk meningkatkan fokus Anda adalah bagaimana Anda melepaskan diri dari siklus yang tidak pernah berakhir. Anda tidak selalu dapat 100% fokus, tetapi mempelajari cara fokus akan membantu Anda mencapai tujuan dan memungkinkan Anda untuk menaklukkan tugas apa pun.

Di bawah ini Anda akan belajar bagaimana untuk fokus sehingga Anda dapat melatih otak Anda dan tahu persis apa yang perlu dilakukan.

Identifikasi Tujuan Anda

Akan sulit untuk mempertahankan fokus mental ketika tubuh, pikiran, dan jiwa Anda tidak sejalan dengan tujuan Anda. Setiap hari bisa terasa seperti berulang dan dipenuhi dengan ketakutan abadi. Ketika hati Anda tidak ada di dalamnya, Anda tidak dapat mencapai kondisi aliran dan mempertahankan konsentrasi untuk waktu yang lama.

Pertimbangkan bahwa kurangnya gairah Anda mungkin menyebabkan Anda kehilangan fokus sepanjang hari. Jika ini terdengar seperti Anda, mungkin sudah waktunya untuk merenungkan mengambil arah baru dalam hidup.

Menemukan jalan baru dalam hidup bisa jadi menakutkan. Hasil dari menghadapi ketakutan Anda adalah mampu lebih fokus untuk waktu yang lebih lama sambil bisa menghabiskan waktu untuk apa yang Anda sukai. Cobalah hal-hal baru, habiskan waktu untuk fokus pada diri sendiri, dan cari tahu apa yang membuat jam Anda berdetak.

Salah satu cara terbaik untuk menemukan dorongan dan tujuan Anda adalah dengan menggunakan '5 Mengapa'. Bentuk pertanyaan diri ini akan membantu Anda mencapai inti dari apa yang Anda inginkan dari kehidupan.

Ini bekerja seperti ini…

Katakanlah keinginan awal Anda adalah "menghasilkan lebih banyak uang".

Mengapa Anda ingin menghasilkan lebih banyak uang? “Karena aku ingin membeli rumah yang besar.”

Mengapa Anda menginginkan rumah yang besar? “Karena tinggal di rumah besar itu nyaman”

Mengapa hanya rumah besar yang membuatmu nyaman? “Karena saya memiliki keluarga besar, dengan seorang istri dan tiga anak; kami membutuhkan rumah besar untuk semua orang.”

Mengapa Anda menginginkan rumah yang besar untuk ditinggali semua orang? “Karena saya ingin mereka tinggal di tempat yang nyaman.”

Mengapa demikian? “Karena saya mencintai keluarga saya dan saya ingin mereka bahagia.”

Dapatkah Anda sekarang melihat perbedaan yang jelas antara keinginan awal dan tujuan sebenarnya di akhir? Dalam contoh ini, Anda mengira Anda menginginkan lebih banyak uang; tetapi pada kenyataannya, yang benar-benar Anda inginkan adalah agar keluarga Anda bahagia. Sementara menghasilkan lebih banyak uang dan mendapatkan rumah besar bisa melakukan itu, bagaimana Anda memperlakukan keluarga Anda dan waktu yang Anda habiskan bersama mereka juga merupakan elemen kunci.

Prioritaskan Pekerjaan Anda

Kehilangan fokus saat menyulap banyak tugas? Mulailah dengan belajar bagaimana bekerja lebih efisien. Dengan memprioritaskan tugas Anda berdasarkan kepentingan, Anda tidak akan harus berurusan dengan tenggat waktu yang Anda lewati hingga menit terakhir.

Tidak setiap tugas membutuhkan perhatian yang sama. Bekerja pada keterampilan manajemen waktu Anda akan membantu Anda membagi waktu Anda secara cerdas untuk setiap tugas. Menghabiskan waktu Anda dengan bijak setiap hari akan membuat Anda fokus secara intens pada tugas yang ada, tidak membiarkan waktu terbuang sia-sia.

Siapkan diri Anda untuk sukses dengan menetapkan tujuan untuk menyelesaikan pekerjaan Anda setiap hari. Anda akan mulai melihat umpan balik positif saat tugas Anda diselesaikan dengan mudah, membuatnya lebih mudah untuk tetap fokus.

Untungnya, memprioritaskan tugas Anda sangat sederhana. Lakukan saja hal berikut:

Luangkan 5-10 menit di pagi hari untuk menilai tugas yang harus Anda selesaikan hari itu

Putuskan mana tugas prioritas, dan tugas mana yang tidak begitu penting

Urutkan tugas pada daftar tugas Anda dari prioritas tinggi ke prioritas rendah

Mulailah mengerjakan daftar Anda dari atas ke bawah

Ketika Anda mulai menggunakan pendekatan manajemen waktu yang sederhana ini, Anda akan melihat hasil besar dalam apa yang dapat Anda capai. Tidak ada lagi tenggat waktu yang terlewatkan; dan tidak lagi membuat diri Anda stres melompat-lompat di antara tugas-tugas.

Anda juga dapat membawanya ke tahap berikutnya dengan menggunakan Metode Superstruktur kami.

Ini melibatkan menganalisis setiap tugas untuk mengidentifikasi:

Intention: Mengapa Anda melakukannya?

Nilai: Apa manfaat tugas itu bagi Anda?

Biaya: Apa yang harus Anda korbankan atau investasikan untuk mencapai nilai (dalam sumber daya, waktu yang dihabiskan, dll.)

Saat Anda melakukan analisis ini, Anda akan dapat dengan cepat melihat tugas mana yang harus Anda prioritaskan. Anda kemudian dapat mengurutkannya menjadi Must Haves, Should Haves, dan Good to Haves. Dan ingat, jika salah satu tugas Anda cenderung memakan waktu lebih dari 3 jam, maka bagilah menjadi tugas-tugas yang lebih kecil.

Sekarang setelah Anda mengetahui prioritas tugas Anda dan kira-kira berapa banyak waktu yang akan Anda habiskan untuk setiap tugas, inilah saatnya untuk menerapkan semua hal ini ke dalam tindakan.

Ini semudah menjadwalkan tugas-tugas ini pada perencana mingguan — menentukan hari dan jam berapa Anda harus menangani tugas-tugas ini. Dan ketika Anda mengikuti perencana ini, Anda tidak akan lagi kewalahan dengan banyak tugas lagi. Anda akan selalu memiliki rencana mingguan terorganisir yang memungkinkan Anda untuk menguasai waktu Anda.

Sumber : lifehack.org

Share this post